• Декодиране на онлайн тестове - урина, кръв, обща и биохимична.
  • Какво означават бактериите и включенията в анализа на урината?
  • Как да разберем анализа на детето?
  • Характеристики на анализа на ЯМР
  • Специални тестове, ЕКГ и ултразвук
  • Степени на бременност и стойности на вариация.
Обяснение на анализите

Протеинова диета за отслабване, какво можете и не можете да ядете, противопоказания

За протеиновата диета е известно много - основата на хранителната система е принципът на увеличаване на протеиносъдържащите храни чрез намаляване на въглехидратната храна.

Този вид хранене е оптимално за активните хора, които редовно обучават мускулите и организма и водещ мобилен начин на живот, тъй като протеините, а именно аминокиселините - основният строителен материал за мускулните тъкани и веществата, които са пряко включени във всички видове метаболизъм.

Протеинова диета за отслабване

Увеличаването на диетата на протеиновите съединения задължително трябва да се съчетае с физическо усилие, дори и най-малкото (ходене пеша, изкачване по стълбите, активно почистване, измиване на подове и т.н.). Опитните фитнес треньори казват, че ефективността на тренировката на симулатори на хора, които се придържат към протеиновата диета, се увеличава многократно.

В допълнение към протеиновите връзки менюто изисква включването на минимално количество въглехидрати и мазнини. Според загубата на тегло една седмица протеинова диета води до намаляване на телесното тегло от 2 до 10 кг.

Резултатите от загубата на тегло върху протеиновата храна са впечатляващи дори за най-отчаяните скептици и зависят от три фактора:

  • Калорично съдържание на храната (дневно);
  • Избор на храни, съдържащи сложни въглехидрати;
  • Общият брой чисти протеинови съединения, получени с храна (на килограм телесно тегло).

Основното предимство на протеиновата техника е запазването на резултатите за дълъг период от време след края на диетата. Според диетолозите и любителите на тази диета загубата на тегло върху протеиновата диета е не само ефективна, но и комфортна.

Не забравяйте, че ограничаването на консумацията на плодове и зеленчуци причинява beriberi, така че по време на храненето трябва да се хеджират, като изберете комплекс от мултивитамини.

съдържание

Вариации на протеиновата диета

Вариации на диети, базирани на преобладаващата употреба на протеинова (протеинова) храна, има много. В повечето краткосрочни протеинови техники процентът на въглехидратите в менюто се свежда до минимум.

Нуленият прием на въглехидрати води до бързо изгаряне на мазнините, но такова неразумно нарушаване на баланса на хранителните вещества може да причини значителни увреждания на здравето, и по-специално да създаде прекомерна тежест върху бъбреците.

Но придържането към балансирано хранене с протеинова диета води не само до комфортна загуба на тегло, но и до поддържане на нормални физиологични процеси в организма.

Пълното отхвърляне на въглехидратната храна е неразумно и дори вредно за здравето. Много пъти протеиновият вариант на диетата от известната телевизионна водеща Елена Малишева е тестван на практика.

Протеинова диета за отслабване Malyshevoy

Протеинова диета за отслабване Malyshevoy За разлика от диетата на Dyukan, Atkins или известната диета на Кремъл, телевизионният режисьор поставя по-тежки ограничения за отслабването.

Протеиновата храна на Елена Малишева в продължение на 10 дни приема организацията на мисълта за балансирано меню, стриктно спазване на принципите на здравословната храна и позволява да загуби до ½ кг на ден.

Калоричното съдържание на дневното меню за жени е не повече от 1200 kcal, мъжете - 1500 kcal. Увеличаване на енергийния компонент на диетата с 250-300 kcal се допуска за тези, които професионално се занимават със спорт или водят до свръхдозависим начин на живот.

Максималната продължителност на диетата е 2 седмици. Допълнителното хранене на протеини може да доведе до здравословни проблеми.

Малишева препоръчва пет хранения на ден (интервалът между храненията е около 3 часа), докато една порция не трябва да надвишава 0,2 кг, независимо от вида на храната. Пиян преди лягане обезмаслена млечна киселина продукт ще помогне на отслабване да активирате почистване на тялото от сутрин евакуация на изпражненията.

Менюто на протеиновата диета, какво можете да направите, че не можете да ядете?

Протеинова диета, какво можете да направите, че не можете да ядете

Разнообразието от диети позволява на отслабването да не забележи определени ограничения. Основното в храненето на протеините е да се следват общите принципи на съставяне на менюто, като се вземат предвид препоръчаните и противопоказани продукти.

Забранени продукти:

  • всички продукти от брашно, включително сладкиши, макаронени изделия (от бяло брашно), хлебни изделия;
  • маслено месо и мазнини;
  • плодове с висока концентрация на захари (глюкоза), включително прясно и сушено грозде, банан, манго;
  • кетчуп и майонеза;
  • съдържащи нишесте кореноплодни растения (картофи);
  • зърнени култури с висок гликемичен индекс (пшеница, бял ориз, грис);
  • рафинирана захар;
  • кореноплодни с високо съдържание на глюкоза (моркови, цвекло);
  • алкохолни, газирани и енергийни напитки;
  • пържени, консервирани, пушени ястия и кисели краставички.

Основата на менюто на протеиновата диета: списъкът на протеиновите храни, които стоят в основата на диетата:

  1. Диетично месо.
  2. Риба и морски дарове.
  3. Нискомаслени и нискомаслени млечни и млечнокисели храни.
  4. Яйца от птици.
  5. Твърдо сирене.
  6. Соя, тофу, соево мляко.
  7. Гъби са гора, гъби, стриди гъби.
  8. Зеленчуци от боб.
  9. Сурови ядки и семена.
  10. Зърнени култури (овес, кафяв ориз, елда).

Във всяко хранене се включват един или повече продукти от това, сравнително изобилен списък. Мисля, че всяко момиче няма да предизвика проблеми, за да дойде с ястия от толкова много разрешени продукти. Ако не, вижте допълнителния списък.

В допълнение: списък на разрешените продукти, съдържащи сложни въглехидрати

  • Продукти от макарони от твърда пшеница и грубо брашно.
  • Хляб от цялата пшеница, с трици.
  • Плодове, листни зеленчуци и плодове.
  • Плодове, с изключение на забранените.

Компетентно да направите меню с протеинова диета, като вземете предвид характеристиките на тялото ви, ще помогне на специалистите, специалистите по хранене.

Противопоказания за протеиновата диета

Превишаването на диетата за повече от 14 дни води до следните негативни реакции:

  • липса на калций;
  • повишени нива на опасен холестерол;
  • стрес за тялото.

Отхвърлянето на протеиновата диета се препоръчва при пациенти, които имат следните патологии:

  • Тромбоза.
  • Болести на стомашно-чревния тракт, включително дисбиоза.
  • Бъбречни заболявания.
  • Подагра.

Увеличаването на протеиновите храни е нежелателно за възрастни, бременни жени, кърмачки, деца под 16-годишна възраст. Ако по време на диетата си се влоши здравословното ви състояние, трябва веднага да преминете към обичайната диета и да преминете през спешен преглед на специалистите (гастроентеролог, нефролог, кардиолог).

Леко и елегантна елегантност на всяка възраст!

интересен
Лида Петрова
2018-02-09 05:39:13
Благодаря ви

Информацията се предоставя с цел информация и справка, професионалният лекар трябва да предпише диагноза и да предпише лечение. Не се самолекувайте. | Свържете се с нас | Реклама | © 2018 Medic-Attention.com - Здравеопазване он-лайн
Копирането на материали е забранено. Редакционен сайт - info @ medic-attention.com