• Декодиране на онлайн тестове - урина, кръв, обща и биохимична.
  • Какво означават бактериите и включенията в анализа на урината?
  • Как да разберем анализа на детето?
  • Характеристики на анализа на ЯМР
  • Специални тестове, ЕКГ и ултразвук
  • Степени на бременност и стойности на вариация.
Обяснение на анализите

Диета за жена след 50 години, храни и менюта

За всяка жена 50 години е не само юбилейна възраст, но и важна житейска граница, показваща определени промени във физиологията, здравето, общото състояние на тялото. Забавеният метаболизъм и намаленото производство на хормони води до това, че телесното тегло неволно започва да се увеличава.

За да се избегнат проблемите, свързани с ежегодната промяна на гардероба в посока увеличаване на обемите, заслужава да се слушат препоръките на опитни диетолози и да се преосмисли малко диетата им, а също така да се обърне внимание на доказаните техники за релаксация и двигателната активност.

съдържание

Диета за отслабване жени след 50 години

Диета за отслабване жени след 50 години

Трябва да се има предвид, че строго изразеното хранене за всички жени, които са навършили 40 години, е категорично противопоказано - рязкото ограничаване на съдържанието на калории и съдържанието на диета винаги са насочени към бързата загуба на килограми.

В този случай, като се отърве от мразения слой мазнини, дамата рискува да придобие цял куп нови проблеми под формата на увиснала кожа и неестетични гънки в най-неподходящите места (стомаха, врата / двойната брадичка, вътрешните предмишници и т.н.).

Една балансирана диета за отслабване за жени след 50 години трябва да включва целия набор от жизненоважни съединения. В такава деликатна ситуация, това е повече за придържане към принципите на рационалното хранене, а не към някои методи, които помагат да отслабнете.

  • Първо и преди всичко, ние говорим за витамини, микро- и макроелементи, диетични фибри, пектинови съединения, есенциални аминокиселини, антиоксиданти, фитоестрогени, пробиотици.

В допълнение към организацията на диетичното хранене, след 50 години трябва да се съсредоточи върху повишаване на физическата активност, особено ако имате заседнала работа и заседнал начин на живот.

  • Бъдете ангажирани в пилатес, bodyflex, йога, танци, плуване, ходене. Тези спортове са идеални за дамите в периода на менопаузата.
  • Не забравяйте за редовни разходки на открито, активни игри с животни, пешеходен туризъм по природа.

За да отслабнете постоянно и да се придържате към принципите на рационалното хранене, трябва да имате добро разположение на духа и да сте в добро настроение. За да стабилизирате емоционалния фон и да предотвратите заклинания от далака, използвайте всички възможни методи за релаксация: посетете парната баня, разходете се, медитирайте, слушайте класическа музика, общуват с приятели, културни събития и т.н.

Хранене с менопауза

Хранене с менопауза

Възрастта на петдесетте е времето на хормонална реорганизация на женското тяло. Някой по-късно, някой по-късно идва менопаузата - затихването на гениталните функции, прекратяването на производството на полови хормони, намаляването на интензивността на физиологичните (метаболитни) процеси. Тези процеси често са придружени от приливи и отливи, нестабилност на емоционалния фон, неконтролируем набор от телесно тегло.

Какво да не правим в тази ситуация е паниката. Трябва да помогнете на тялото ви да се премести на ново ниво, като осъзнае красотата на началния период - появата на свободно време, което можете да посветите на себе си.

Всяка жена трябва, в началото на менопаузата, да преоцени диетата си, като откаже вредна храна и обогатява менюто със здравословни продукти.

Според диетолозите, ако не промените хранителните си навици, ежегодно увеличение на теглото (от 2 до 4 кг) е гарантирано.

Но с помощта на добре изработено меню не само може да се сведе до минимум дискомфорта по време на приливите, но и да поддържа тялото в нормално състояние (известна лечебно-превантивна диета също ви позволява да отслабнете).

Основните принципи при изработването на менюта при менопаузата:

  • намаляване на калоричното съдържание на храната поради отхвърляне на захар, брашно, мазнини от животински произход;
  • обогатяване на диетата с фитоестрогени - вещества, подобни на женските полови хормони, включващи соеви и бобови продукти, пресни плодове и билки в диетата (най-добрият вариант е да консумирате 20-30 ml соево масло дневно);
  • режим на пиене (най-малко 2,5 литра размразена / пролетна вода / кладенци / кладенци на ден);
  • спазването на баланса на белтъчините, мазнините и въглехидратите в диетата (диети за чисти протеини или въглехидрати след 42-50 години са противопоказани, тъй като отсъствието на мазнини в храната лишава тялото от мастноразтворими витамини).

С този подход за намаляване на теглото, постигането на резултати е много по-лесно и по-безопасно за организма. Не работете след бърза загуба на тегло, за да не се наранявате и да не нарушавате деликатния баланс.

Диета за жени след 50 години: меню за 7 дни, функции

Диета за жени след 50 години

Приблизително меню за седмица за жени, които искат да отслабнат (трябва да се отбележи, че по време на почивките между главните ястия е необходимо да се правят закуски със захарни изделия, пресни плодове, както и мед, ядки и сушени плодове, но не повече от 50 грама).

1 ден

  • Закуска: ½ грейпфрут, чаша чаршафка (без захар).
  • Обяд: варено карфиолче или броколи, част от пилешки гърди, изпечени във фолио с лимонов сок, хляб с трици, чай партньор.
  • Вечеря: задушени риби със зеленчуци, салата от аспержи, чаша нискомаслена ризаченка.

2 дни

  • Закуска: 1 ябълка, напитка от цикория.
  • Обяд: салата от морски кален, спанак от пара, варено телешко, зелен чай.
  • Вечеря: печено половинка или мерлуза, салата от домати и краставици, листни зеленчуци, чаша нискомаслена био-кефир.

3 дни

  • Закуска: хляб с трици и парче соево или сирене сирене, зелен чай.
  • Обяд: гърди с гърди с шафран за двойка, салата от бяло зеле и зеленчуци, варени моркови или цвекло, компот от сушени плодове без захар.
  • Вечеря: извара с плодове, изпечени на мрежа от треска.

Ден 4 повтаря 1-ви, 5-ти, 2-ри, 6-ти и 3-ти.

7 дни разтоварване

  • Закуска: част от варена елда + чаша кисело мляко с пробиотици.
  • Обяд: елда + естествено кисело мляко.
  • Вечеря: елда + кефир.
  • Преди да си легнете: чаша кисело мляко.

Оставете всички салати със соево масло, сол на храната директно в чиния, а не с готвене. В случай на усещане по време на диета на дискомфорт - трябва да се консултирате с гастроентеролог, ендокринолог, диетолог, терапевт и кардиолог.

Препоръки за хранене

За да поддържат добро здравословно състояние и психологически комфорт, жените след 50-годишна възраст трябва да включат в храната ежедневно храни, богати на триптофан, превърнати в серотонин в тялото - хормон на радост: риба и хайвер, птици, извара, семена, ядки, сирена, соя, халва.

Хранителните специалисти отбелязват, че бананите и 10-20 грама горчив шоколад незабавно променят настроението и възприятието на света към по-добро.

Редица хранителни продукти активират метаболитните процеси и ускоряват обмяната на веществата, което оказва пряко въздействие върху процесите на отслабване: грейпфрут, корен от джинджифил, парагайка чай партньор, пуешко филе, соево мляко, тофу, чесън, канела, морско зеле, сушени мажоретки. Обогатете диетата със здравословна храна и резултатът скоро ще ви хареса.

Противопоказания

Откажете да използвате всякакви твърди диети по две причини:

  1. Токсичните вещества, натрупани в подкожната мастна тъкан, се освобождават директно в кръвта с рязко освобождаване и бавен метаболизъм няма да ви позволи да се справите с пречистването толкова ефективно, колкото и при младите хора.
  2. Високоскоростното изгаряне на мазнини може да доведе до нарушени функции на отделителната система и черния дроб.

Няма противопоказания за спазване на принципите на рационалното хранене. Вземете предвид индивидуалните характеристики на тялото и не включвайте в менюто продукти, за които може да имате алергии, а загубата на тегло след 50 години ще се превърне в интересна игра, подмладяване и възстановяване на всички органи и системи.

Бъдете здрави!

интересен
Натали Ушакова
2018-01-12 07:16:24
Искам да попитам, съм на 50 години, височина 166. Тегло - 85 кг. Искам да отслабна. но! Работя като лекар в анти-ТБ диспансер. Работя с пациенти с туберкулоза с бактериози. Дали болестта ми ще причини туберкулоза?
доктор Дария
2018-02-02 08:16:19
Здравей, Натали. Всъщност изчерпването (и следователно недостатъчният прием на витамини и протеини) може да бъде рисков фактор за туберкулозата. Но е възможно да изберете правилната храна, да намалите броя на вредните продукти - сладки, печени, мазни и пържени и да наблюдавате пълната стойност на храната. не по никакъв начин да не практикува нискокалорични диети. Придържането към принципите на правилното хранене ще ви помогне да намалите теглото си, както и да подобрите здравето си. В края на краищата, наднорменото тегло също е опасно при работа с пациенти с туберкулоза, тъй като може да предизвика намаляване на имунитета.

Информацията се предоставя с цел информация и справка, професионалният лекар трябва да предпише диагноза и да предпише лечение. Не се самолекувайте. | Свържете се с нас | Реклама | © 2018 Medic-Attention.com - Здравеопазване он-лайн
Копирането на материали е забранено. Редакционен сайт - info @ medic-attention.com