• Дешифриране на тестове онлайн - урина, кръв, общи и биохимични.
  • Какво означават бактериите и включванията в анализа на урината?
  • Как да разбера анализите при дете?
  • Характеристики на ЯМР анализа
  • Специални тестове, ЕКГ и ултразвук
  • Норми по време на бременност и стойностите на отклонения ..
Дешифриране на анализи

Диета на Дюкан: меню за всеки ден фаза атака

През последните години все по-голям брой привърженици на хармонията са избрали протеиновата диета на Пиер Дюкан, основана на намаляване на съдържащите въглехидрати храни в диетата. Прегледите на много отслабване потвърждават ефективността на захранващата система, както и лекотата на използване и комфорта при спазване.

Експресните диети не дават осезаеми резултати, защото след края на рестриктивния период загубените килограми бързо се връщат.

Храненето с Ducan не е краткосрочна загуба на телесно тегло, а фокусирана система, разработена, като се вземат предвид характеристиките на човешкото тяло, насочена към прочистване от токсини и изгаряне на подкожни мазнини.

съдържание

За диетата на Дюкан и фазата на атаката

Диета на Дюкан

Техниката на Дюкан е ясно структурирана хранителна система, която е предназначена за постепенно намаляване на теглото и стабилизиране в рамките на съществуващата норма. Разграничават се четири етапа на диетата: атака, редуване, консолидация, стабилизация.

Ще разгледаме първия, най-впечатляващ според етапа на резултатите, при който мотивацията за отслабване се увеличава многократно, благодарение на бързото разтваряне на излишните телесни мазнини. Атаката или атаката на диетата на Дюкан, менюто по дни, хранителните особености на даден период са предмет на нашето внимателно внимание.

Характеристики и ефективно използване на фазата на атака

Продължителността на първия етап е от 2 до 10 дни и се изчислява във всеки случай според таблицата. Атаката, създадена от целенасоченото хранене, отива към телесните мазнини. По време на фазата се задействат метаболитни процеси в организма, насочени към избавяне от всичко излишно.

Диетата на Дюкан, нейната атака от 1-ви етап е изключително протеиново хранене. Протеинът, който е строителният материал за мускулната тъкан, дава тласък на тялото при липса на въглехидрати и мазнини. Тялото изразходва увеличено количество енергия и време за храносмилането на такава храна.

За да повиши ефективността на техниката, създателят на диетата препоръчва увеличаване на двигателния режим, изпълнявайки двадесет минути гимнастика, сутрешни упражнения ежедневно. Разходки, активни игри на открито, разходки, танци ще бъдат полезни.

  • Не трябва да забравяме за спазването на режима на пиене, тъй като именно с водата се натрупват токсини и токсични съединения от тялото.

Диета Dukan, Attack: Разрешени продукти

Необходимо е да се откаже храна, съдържаща мазнини, нишесте, въглехидрати. На първо място, говорим за всички продукти от брашно, картофи, банани, зърнени храни, захар.

Д-р Дюкан не препоръчва да пиете алкохол при атаката, тъй като те са източник на празни калории, а също така намаляват мотивацията и желанието за успех.

За всеки ден от фазата на атака се разрешава да се използват 72 продукта, включително: постно месо, карантии, домашни птици (със задължителната кожа), риба, морски дарове (с изключение на морските водорасли), гъби, млечни продукти с минимално съдържание на мазнини, соеви продукти и др. яйцата.

Задължителен компонент на всички етапи от диетата на Дюкан са овесените трици - източник на протеини и диетични фибри, които активират чревната подвижност и съответно прочистват организма от метаболити и токсини.

За да се предотврати появата на месо и риба пресни, се разрешава да се добавят соев сос, лимонов сок, вино, ябълков и трапезен оцет, горчица, подправки, чесън, лук и кисели краставички по време на готвене.

  • Такъв богат списък ви позволява да отслабнете с комфорт и без атаки на глад върху диетата на Дюкан. Менюто на фазата на атака може да бъде разнообразно, благодарение на различни кулинарни трикове. Проявявайки въображение и изобретателност, можете да ядете не само вкусно, но и не скучно.

Примерно меню за всеки ден от фазата на атака

Отслабването като истински гурман, с вкус и удоволствие от ядените ястия, прави възможно диетата на Дюкан. Направете менюто за всеки ден от фазата на атака с фантастика. Разрешените храни могат да се приготвят чрез варене, пържене (скара, в тиган), печене.

Здравословна и вкусна храна на пара. Добавянето на различни комбинации от подправки, билки, сосове ви позволява да разнообразите вкуса, да създадете кулинарни шедьоври и да направите храната възможно най-удобна.

Рецепти за диета с Дюкан

  • За закуска ще бъде полезен омлет на пара, направен от две яйца и обезмаслено мляко или безалкохолни яйца. Често домакините се отдават на домакинството със салата от ракови пръчици с кисели корнишони, лук и яйца, подправени с натурално кисело мляко.
  • За обяд пригответе питателна гъбена супа пюре, кюфте и гъбена супа, мариновани пилешки натровки. На второ, яжте сладки месни шишчета, мариновани в кефир с ниско съдържание на мазнини и соев сос с малка глава лук, или заек, запечен с чесън и билки.
  • Вечерта можете да се почерпите с пуешки гърди (пилешки) гърди, варено телешко или рибено яхния с лимонов сок. Парни рибни питки от смесена кайма (филе от бяла риба и пушена скумрия с яйца, ситно нарязани листни зеленина и подправки) са много вкусни.
  • Хлебните продукти лесно се заменят с палачинки, приготвени от яйца, разбити с кефир / ферментирало печено мляко / кисело мляко. Освен това се пълнят с извара-чеснова маса с пикантни билки, хайвер, осолена червена риба.
  • Между основните хранения е необходимо да се правят закуски от кисело мляко и овесени трици (дневната норма в фазата на атака е 1,5 с. Л.), Сирене тофу, варени или печени скариди, миди, рапани, извара с ниско съдържание на мазнини и др. Вместо захар се поставя заместител в чая и кафето.
  • В хранителната система според Дюкан има място дори за десерти. Например, можете да изпечете бързи кифли с ванилия в сухо мляко, яйце, подсладител и щипка ванилия. Или направете вкусно млечно желе от желатин, заквасена сметана, кефир, канела, ванилия и заместител на захарта.

Ефективната диета от френския терапевт Пиер Дюкан действа независимо от възрастта, пола или основното тегло. Когато желаният резултат се постигне във фазата на атака, преминаването към следващия етап и значително разширяване на диетата.

Стройност към вас и лекота на всяка възраст!

интересен

Информацията се предоставя за информационни и справочни цели, професионален лекар трябва да диагностицира и да предпише лечение. Не се самолекувайте. | Контакт | Реклама | © 2018 Medic-Attention.com - Здраве он-лайн
Копирането на материали е забранено. Редакционен персонал - info @ medic-attention.com