• Декодиране на онлайн тестове - урина, кръв, обща и биохимична.
  • Какво означават бактериите и включенията в анализа на урината?
  • Как да разберем анализа на детето?
  • Характеристики на анализа на ЯМР
  • Специални тестове, ЕКГ и ултразвук
  • Степени на бременност и стойности на вариация.
Обяснение на анализите

Защо се нуждаем от аминокиселини и как да ги приемаме?

Аминокиселините се считат за малки златни късчета, които са в състояние да дадат свръхчовешки сили на тези, които развиват ежедневно мускулите на тялото. Спортното хранене и хранителните добавки, коктейлите и капсулите съдържат аминокиселини и са популярни сред спортистите.

Какви са аминокиселините и за какво се използват?

Човешкото тяло е 20% протеин. Необходимо е за нормалното функциониране на организма и за хармоничната работа на всички системи. Сградата на протеин се нарича "аминокиселина" - органично съединение, необходимо за изграждането на клетъчна структура. Без аминокиселини процесът на транспортиране на хранителни вещества е невъзможен.

За какво се използват аминокиселините?

Какво друго имате нужда от аминокиселини за дадено лице:

  • за производството на протеини и ензими;
  • психологически произход (настроение);
  • качество на съня;
  • концентрация на внимание;
  • сексуална активност;
  • заздравяване на рани;
  • възстановяване на мускулни влакна;
  • здрави кости;
  • красива кожа и коса.

Всяко заболяване е резултат от дисбаланс на основни вещества в организма. Аминокиселините са отговорни за правилния процес на тяхното пристигане и баланс. Когато протеинът се консумира, той се разгражда в стомашно-чревния тракт в отделни аминокиселини, от които в човешкото тяло се синтезират протеини, хормони и храносмилателни ензими, които не достигат до тялото.

Този сложен биологичен процес се нарича биосинтеза на протеини. Тялото трябва постоянно да получава различни аминокиселини поради разнообразието от диети, хранителни добавки и собствена продукция (биосинтеза).

съдържание

Значението на аминокиселините в човешкото тяло

Целта е аминокиселините да влязат в тялото и да са в правилната комбинация. Ако един вид е недостъпен или недостатъчен, производството на белтъчини се забавя, метаболитните процеси се нарушават, степента на отделяне на продуктите от гниене и токсините намалява. По-възрастните хора не са единствените, които страдат от това. Младите хора също усещат недостиг на хранителни вещества, следните признаци помагат да се определи тяхната ограничена доставка:

  • проблеми с телесното тегло;
  • влошаване на външния вид на косата, загуба, чупливост, сухота;
  • лошо състояние на кожата;
  • безсъние;
  • промени в настроението;
  • намалена ефикасност / либидо;
  • артрит;
  • диабет;
  • хипертония и др.

Функцията на аминокиселините далеч надхвърля определението за "градивни елементи".

Използването и прилагането на аминокиселини

В зависимост от възможността за протеинов синтез в организма, аминокиселините се разделят на групи. При първите, незаменими, те са хранителни белтъчини, които съдържат аминокиселини, необходими на човек, който нашето тяло не е в състояние да произведе сам по себе си. Техните доставки осигуряват диета и друг екзогенен източник.

Есенциални аминокиселини:

  • 1. Фенилаланин. Има аналгетичен и антидепресантен ефект. Предшественикът на синтеза на норепинефрин и допамин, двете мозъчни химикали, необходими за добро здраве.
  • 2. Валин, изолевцин и левцин се означават едновременно като незаменими и към групата с разклонена верига (аминокиселини bcaa). Предотвратете разграждането на протеини в мускулните влакна по време на тренировка. Допълнителното приемане на валин осигурява бързо възстановяване на тялото, намалява мускулните увреждания.
  • 3. Треонин. Източникът на синтез на глицин и серин, без който не е възможно нормалното изграждане на колаген и мускулни влакна, еластин. Треонинът укрепва сърдечните мускули, сухожилията в тялото. С неговата помощ от дълго време зъбите и костите запазват силата си.
  • 4. Триптофан. Предшественикът на серотонина, невротрансмитер на мозъка. Подпомага потискането на болката, успокоява, подобрява съня. Основната причина за наличието на триптофан в спортното хранене, способността да се увеличи толерантността към болката и ефективността при твърдо обучение.
  • 5. Метионин. Помага за отстраняване на мазнините. Той съдържа сяра, която е необходима за производството на антиоксидант глутатион. Метионин е необходим на организма ни да произвежда две други съдържащи сяра аминокиселини, цистеин и таурин. Без тях тялото не е в състояние ефективно да премахва токсините, да синтезира силни, здрави тъкани и да предотвратява сърдечно-съдовите заболявания.

Метионинът е липотропна аминокиселина, помага на черния дроб, предотвратява натрупването на мазнини в организма и осигурява нормално функциониране, за да се премахнат токсините от тялото. Метионинът подпомага работата на черния дроб чрез регулиране на приема на глутатион, необходим за неутрализиране на токсините в него.

  • 6. Лизин. Подпомага излекуването на тъканите на лигавицата. Помага за освобождаването на хормона на растежа, увеличава скоростта на възстановяване на мускулите.
  • 7. Левцин - една от основните и най-големи аминокиселини, активно участва в синтеза и реконструкцията на протеини. Необходима е нормална жизнена активност и поддържане / растеж на мускулната маса.

Заменяеми аминокиселини тялото се произвежда в количества, които са необходими. Те са малко, само четири вида: серин, глицин, аланин, аспарагинова киселина.

Третата група включва аминокиселини, необходими за хората, но които тялото произвежда в малки количества. Техният дефицит оказва неблагоприятно влияние върху състоянието на човек, особено това е забележимо при хора, които водят активен живот.

Борсата бързо изтече и трябва постоянно да запълвате празнината. Аминокиселините от тази група се считат за условно необходими:

  • 1. Аргинин. Това е необходимо за синтеза на азотен оксид. Разширява кръвоносните съдове, увеличава кръвния поток и толерантността към физическата активност. Аргининът участва в много метаболитни процеси, подобрява кръвообращението, укрепва имунитета, увеличава либидото при мъжете. Аргининът ускорява процеса на изгаряне на мазнините и намалява холестерола. Липсата на аргинин води до развитие на остеопороза при възрастните жени.
  • 2. Хистидин. Предшественикът на хистамина, притежава антиоксидантни свойства и играе ключова роля в синтезата на карнозина. Хистаминът помага за борба с увреждането на клетките, причинено от свободните радикали по време на тренировка Карнозинът спомага за превръщането на млечната киселина в подходящо "гориво" за употреба от мускулите по време на тренировка.
  • 3. Тирозин. Предшественик на допамина. Когато мускулите на тялото не са в състояние да натоварват допълнително, тирозинът се превръща в "работа" и повишава ефективността и скоростта на възстановяване на мускулите. Атлетите са готови за дълги и тежки товари, без опасността от "пренареждане".
  • 4. Глутамин. Най-масивната аминокиселина, която е в мускулите. Нейната отговорност е да поддържа човешки имунитет на високо ниво, бързо възстановяване на мускулите и стимулиране на протеиновия анаболизъм. С възрастта производството намалява, затова е необходим допълнителен източник на производство.

Глутаминът забавя процеса на стареене. Съставът на тази аминокиселина е важен за еластичната кожа. С липсата на наличен глутамин, тялото получава необходимия протеин от мускулната маса и го превръща в глутамин и енергия. Мускулният протеин се срутва, влакната стават по-тънки, подлагащите се на кожата.

Учените наричат ​​глутамина "вътрешния източник на младост".

  • 5. Пролин. Подобрява свойствата на тъканите, насърчава заздравяването на раните и плътността на кожата.
  • 6. Цистеин. Формира колаген в тъканите, подобрява еластичността на сухожилията и сухожилията. Трябва да изградите мускули и да изгаряте мазнини.

Как да вземем аминокиселини?

Как да вземаме аминокиселини

Увеличаването на мускулната тъкан, възстановяване от физическо натоварване и подпомагане на мускулите по време на "сушенето" е невъзможно или почти невъзможно, без да се получи правилното количество в тялото на аминокиселините. Важна роля играят аминокиселините bcaa, които се метаболизират не в черния дроб, а в мускулите. Те служат като източник на енергия при обучението и предотвратяват преждевременното унищожаване на мускулните влакна.

Аминокиселините BCAA са необходими за ефективността на упражненията и толерантността към упражнения. При допълнително влизане в организма, анализите показват увеличаване на количеството еритроцити в кръвта, хемоглобин, хематокрит и серумен албумин.

Доказано е, че има бързо възстановяване на мускулната сила, разрушаването на протеиновите влакна се забавя дори и в периоди на силен стрес, увеличава липидното окисление, което помага да отслабнете.

При набиране на мускулна маса

Аминокиселините трябва да се приемат малко преди и след тренировка. Понякога има още една сутрин. За останалото време е по-добре да използвате протеин.

При отслабване

За да се ускори процесът на загуба на килограми, осигурете често приемане на аминокиселини. Основната задача е да намалим желанието да ядем, да потискаме катаболизма, но да запазим мускулите. Нуждаем се от сутрешна рецепция, преди и след натоварване във фитнес залата, между храненията.

Дози от аминокиселини

Пълната дажба напълно покрива човешката нужда, но ако става дума за спортисти и бодибилдъри, е необходим допълнителен източник на аминокиселини, те се консумират по-бързо.

Има няколко въпроса, които трябва да имате предвид:

  1. Когато се вземат протеинови смеси, няма нужда от допълнително производство на аминокиселини. Само аминокиселини BCAA (валин, левцин и изолевцин) са изключени, което възстановява "пропуски". Достатъчно е да ги вземете само в деня на тренировката.
  2. Дозата се изчислява въз основа на теглото на тялото на спортиста. При тегло 60 кг, дневната порция е 14 грама, с увеличаваща се маса, дозата също се повишава. Тежкото тегло ще отнеме до 30 грама на ден. : речь идет не о весе препарата, а массе аминокислоты. Важно : това не е за теглото на лекарството, но за масата на аминокиселината. Информацията е различна, информацията се получава от инструкциите на опаковката.
  3. Дозата на ден е разделена на 2 разделени дози. Първата се приема сутрин след сън, втората в края на тренировката.

Препаратите, съдържащи аминокиселини, могат да изглеждат по различен начин: таблетки, капсули, гелове, разтвори и т.н. Няма съществена разлика между тях, само при характеристиките на рецепцията.

Противопоказания и странични ефекти

Превишаването на дозирането на аминокиселини е трудно, тъй като за всеки пакет производителят прави подробна инструкция. В редки случаи са възможни нежелани ефекти от приложението:

  • увредена бъбречна функция (надхвърляща дневната доза на аминокиселини BCAA);
  • повишеният прием на глутамин има възбуждащ ефект върху организма;
  • излишъкът от съдържание на глицин "забавя" тялото.

Изпитването на страничните ефекти на аминокиселините е възможно само ако дневната доза е многократно превишена (няколко пъти).

Ролята на аминокиселините е значима не само за хората атлетични и активни. Една балансирана диета осигурява необходимото количество хранителни протеини за нормално функциониране. Допълнителният прием на хранителни добавки позволява на спортистите и бодибилдърите да възстановят силата си по-бързо, по-ефективно, за да провеждат тренировки, да поддържат тонус, здраве и да постигат високи резултати.

интересен

Информацията се предоставя с цел информация и справка, професионалният лекар трябва да предпише диагноза и да предпише лечение. Не се самолекувайте. | Свържете се с нас | Реклама | © 2018 Medic-Attention.com - Здравеопазване он-лайн
Копирането на материали е забранено. Редакционен сайт - info @ medic-attention.com