• Декодиране на онлайн тестове - урина, кръв, обща и биохимична.
  • Какво означават бактериите и включенията в анализа на урината?
  • Как да разберем анализа на детето?
  • Характеристики на анализа на ЯМР
  • Специални тестове, ЕКГ и ултразвук
  • Степени на бременност и стойности на вариация.
Обяснение на анализите

Gainer: какво е и за какво е това?

Gainer - плюсовете и минусите на употреба при изграждането на мускулна маса

Вие сте решени и искате да изградите мускулна маса в кратък период от време - разгледайте въпроса за вземането на гейннер. Често човек прекарва няколко часа на ден във фитнеса, но мускулната маса не може да бъде постигната, или резултатът е незначителен.

При някои хора това се дължи на високия метаболизъм, други изпитват елементарни проблеми с повишаване на теглото, поради естеството на организма или липсата на "хранителни вещества".

съдържание

Какво е geener и за какво е това?

Gainer

Gainer е висококалорийна добавка, която помага бързо да се изгради мускул. Взискателите включват, в зависимост от марката, различно количество въглехидрати, протеини и мазнини. Сместа допълнително добавя витамини, минерали, някои аминокиселини и креатин. Частта от гейнера съдържа от 320 калории до 1000, протеин от 16 до 60 грама. При приемане прахът се смесва с вода, мляко и пия преди или след тренировка.

Приемете гейнер препоръчваме на хората, които трудно могат да спечелят мускулна маса, въпреки продължителността на обучението. Мъжете и жените, които нямат възможност да консумират правилното количество калории поради липса на време.

Gainer е предназначен да прибави необходимата енергия и хранене към мускулите преди и след напрежението и да помогне в кратък период от време за увеличаване на обема им.

Gainer и протеин: каква е разликата?

За да разберете какво е по-добре за натрупател на тегло или протеин за масова печалба, човек трябва да разбере действието и целта на смесите:

  • В състава на наддаването за тегло, повече калории, отколкото в протеина, въпреки че и двата продукта се използват за възстановяване на мускулите и растеж. Ако сте хардлайнер или ектоморф, който има затруднения с масовото набиране, тогава вашият избор е генераторът. При липса на проблеми с увеличаването на мускулната маса, когато е необходимо бавно увеличаване, приемането на само суроватъчен протеин ще бъде достатъчно. Комбинацията от два продукта помага да се избегне натрупването на големи количества мазнини с недостатъчна интензивност на тренировката.
  • Когато желаният резултат бъде постигнат и мускулите са взели правилното количество, можете да преминете към суроватъчен протеин. Това ще помогне да се намали мастната тъкан в тялото, да се осигури мускулите с "строителен" материал, като по този начин се предотврати мускулния катаболизъм по време на кардио тренировки.
  • Целта на протеина в организма (протеин) е да помогне за възстановяването и растежа на мускулите. Ако няма обучение, няма нужда от възстановяване и пиене на протеини, тъй като човешкото тяло не съхранява протеин. Ако вземете повишаване на теглото при липса на упражнения, дневният прием на калории превишава изискванията на тялото, калориите се абсорбират и се натрупват мазнини.

Какво е състава и как да го направите?

Съставът на гейнера включва две основни съставки - въглехидрати и протеини. Това е най-питателната смес за пълно "натоварване" на тялото и бързо възстановяване след тренировка.

Въглехидратите се използват в два типа с висок и нисък гликемичен индекс. Балансът от два вида осигурява еднакво доставяне на глюкоза в кръвния поток, за да може непрекъснато да се попълва дефицитът на гликоген и да се възстанови тялото след натоварване.

Протеините постепенно освобождават в кръвта аминокиселини, които са необходими за реконструкцията на мускулните влакна. Допълнителни компоненти: витамини, минерали и минерали засилват действието на гейнера.

Препоръчва се да се вземе течна смес преди тренировка, не по-малко от 1 час или след нея, за да може тялото да се възстанови. През деня гейнерът се приема от онези, които се нуждаят от набор от мускули - спортисти, хора с нередовна храна. Сухата смес се смесва с вода, мляко или друга подходяща течност. Някои видове са подходящи за приготвяне на плодове с плодове.

Ползите от печалбата

  • Продуктът насърчава бързото натрупване на мускули в кратък период от време;
  • В частта на гейнера, голямо количество въглехидрати и протеини, които са лесни за използване в течна форма;
  • Продуктът съдържа аминокиселините, необходими за изграждането на мускулите;
  • Аргининът в сместа подобрява кръвообращението, улеснява доставянето на кислород и хранителни вещества до нарастващите мускули;
  • Gainer осигурява допълнителна енергия, която е достатъчна за продължително обучение на пълно работно време без ранна умора.

Заболяването и нежеланите реакции на гейнера

Диапазонът на хранителната стойност на храната на ден за повишаване на теглото варира от 2,200 до 3,200 калории на ден, в зависимост от възрастта и пола на лицето. Gainer е предназначен да отговори на нуждите от допълнителни калории. Въпреки това, за да се пие един geyner без упражнения не следва, излишък от калории от всеки източник води до увеличаване на мазнини в човешкото тяло.

Някои гейнери имат повече от 1 хил. Калории на порция. Вместо да се увеличава мускулната маса, човек натрупва мазнини, особено ако такива техники се извършват няколко пъти на ден и интензивността на тренировката е неправилно изчислена. Ето защо, когато избирате смес, обърнете внимание на броя на калориите в една порция. Оптимални 600 калории, повече от 1 000 калории, подходящи за силови тренировки.

Преди да вземете гейнер, трябва да сте убедени, че няма алергия към соята и млякото. Въпреки че вероятността е малка, възможно е да се появят реакции към други компоненти на продукта. Ако има уртикария , сърбеж, зачервяване, нарушено храносмилане, спрете приема на сместа.

Креатинът в състава на гейнера е предназначен да увеличи хранителната стойност на продукта и да ускори процеса на изграждане на мускулна маса. Въпреки че се счита за безопасно, съществува потенциална опасност за здравето. Високите дози креатин могат да повредят бъбреците.

Ако приемате лекарства (циклоспорин, ибупрофен, напроксен, тобрамицин), последствията могат да бъдат по-сериозни поради взаимодействието на веществата. Креатинът причинява дехидратация - така че трябва да пиете вода, за да поддържате нормалната работа на всички телесни системи.

Недостатъци: приемане на гейнер:

  • Хората с непоносимост към лактоза могат да изпитат усещане за гадене, тъй като гейнърът съдържа суроватка;
  • Появата на безсъние;
  • Сместа често съдържа кофеин, който предизвиква възбуждане на нервната система;
  • Креатинът и кофеинът повишават вероятността от дехидратация, ако течността не е достатъчно запълнена;
  • Вкусът на гейнера не винаги е приятен.

Натрупване на тегло

Целта е да се изгради мускул, а най-добрият гейнер за подбор на мускулна маса трябва да бъде избран със съдържанието на голямо количество протеин. Колкото по-висока е стойността му на една порция, толкова по-ценна е състава на купувача за изграждане на мускулите.

Усилвател за наддаване на тегло се препоръчва на тънки, постно хора, които имат желание да подобрят своето тяло с редовно обучение.

Трябва ли да се занимавам с момиче?

намерени онлайн филми Въпросът може да бъде поставен и по друг начин - дали е необходимо да се приеме момичето за момичетата и за какво е необходимо? Няма противопоказания за употреба. Сексуални и възрастови ограничения също.

Gainer е избран за момичета, като се има предвид интензивността на тренировката и очакваният резултат. За кратък период може да се постигне желаният ефект при подходящо приложение и количество обучение. Ако упражненията се развиват съвместно с треньора, вероятността се увеличава многократно.

Без липсата на обучение, вземането на гейнер само ще причини вреда, защото ще има натрупване на мазнини в тялото - просто банално израстват мазнини.

Gainer помага на човек да увеличи мускулната маса и силата на мускулите. Продуктът е ефективен, но трябва да сте внимателни, за да избегнете странични ефекти. Консумацията на гейнер е много по-голяма от тази на протеина.

Стоката за един месец може да бъде няколко килограма, затова опитайте да готвите готварска печка, има много рецепти в интернет. Основните съставки на банана, фъстъчено масло, яйца, соево мляко и т.н. Може би домашен гейнер ще служи като заместител на готовата, ако има проблеми или алергии в приемането му.

Преди да вземете гейнер, не забравяйте да поговорите с Вашия лекар, за да сте сигурни, че тялото ви е достатъчно здраво. В допълнение, прочетете прегледи на различни марки geynerov, оценка на състава и съдържащи вещества. Не забравяйте, че висококачествените гелообразуватели са необходими за изграждането на мускулите.

Добителите са ефективни, но трябва да се приемат с повишено внимание, подобно на всички други хранителни добавки.

интересен

Информацията се предоставя с цел информация и справка, професионалният лекар трябва да предпише диагноза и да предпише лечение. Не се самолекувайте. | Свържете се с нас | Реклама | © 2018 Medic-Attention.com - Здравеопазване он-лайн
Копирането на материали е забранено. Редакционен сайт - info @ medic-attention.com