• Дешифриране на тестове онлайн - урина, кръв, общи и биохимични.
  • Какво означават бактериите и включванията в анализа на урината?
  • Как да разбера анализите при дете?
  • Характеристики на ЯМР анализа
  • Специални тестове, ЕКГ и ултразвук
  • Норми по време на бременност и стойностите на отклонения ..
Дешифриране на анализи

L-карнитин за отслабване - как да приемаме, което е по-добре, странични ефекти

Благодарение на науката и съвременните технологии са открити много методи, които помагат да се отървете от излишните телесни мазнини.

Класическо и общопризнато - това е физическата активност и правилното хранене. Но ако ги комбинирате с някои био добавки, резултатите ще бъдат по-бързи. Говорим за използването на L-карнитин за отслабване.

съдържание

L-карнитин - какво е това?

L-карнитинът е несъществена аминокиселина или витамин В11, произведен от човешкото тяло. Но за това трябва да се храните напълно, с присъствието на животински протеини в диетата. Веществото транспортира мастни киселини през кръвоносната система, като участва в изгарянето на мазнините.

Също така L-карнитинът помага на клетките „правилно“ да генерират енергия, премахвайки веществата, изразходвани от тялото. С достатъчно количество витамин в организма липидите се обработват по-бързо и се превръщат в енергия. Благодарение на L-карнитина въглехидратите и протеините се разграждат по-бавно - това дава на човека сила и жизненост, а и цялостната издръжливост и активност се увеличават.

А в районите, където мазнините се отлагат най-много, процесът на образуване на мазнини се забавя. Но за да се проявят изцяло свойствата на веществото, трябва да бъдат изпълнени определени условия.

Ефектите на L-карнитин върху човешкото тяло

L-карнитин за отслабване

Поради способността на L-карнитин да повишава холестерола в кръвта, той влияе директно на апетита, подобрявайки го. Това свойство се използва широко от лекарите за лечение на определени заболявания, включително анорексия.

Има погрешно схващане, че l-карнитинът изгаря мазнините, които се приемат с храна - това абсолютно не е вярно. При спортното хранене добавката се използва за придобиване на по-добра физическа форма и отслабване. Но помнете - без редовни тренировки и за предпочитане подсилени аеробни е възможен обратният ефект.

Само при интензивно бягане, ходене, аеробика или друга подобна форма на физическа активност с повишена телесна температура и насищане на тъканите с кислород е възможно да се улавят голям брой мастни клетки с L-карнитин.

В същото време храненето трябва да бъде балансирано с акцент върху протеиновите храни, витамин С и желязо. Пийте течности на ден от 2 литра.

Употребата на L-карнитин за отслабване

L-карнитинът помага за изграждането на мускулна маса чрез изместване на метаболитните процеси към получаване на енергия от телесните мазнини - това свойство се използва широко от културистите. В допълнение, веществото има и други положителни качества:

  • Значително подобрява производителността;
  • Освобождава се от постоянно усещане за умора;
  • Помага да се възстанови по-бързо след интензивни тренировки;
  • Има превантивен ефект срещу различни заболявания на CCC и образуването на атеросклеротични плаки;
  • По време на остри респираторни заболявания, той бързо възстановява организма.

L-карнитинът се приема в комбинация с всяка спортна добавка без ограничения във времето.

Вярно ли е, че течният L-карнитин е по-добър за отслабване?

След това ще обсъдим формите за освобождаване на L-карнитин. Той е в течна форма, в капсули, таблетиран и на прах. Нека разгледаме подробно всеки формуляр поотделно:

  • Течният L-карнитин за отслабване е удобен, тъй като не изисква специална подготовка, за да го вземете - просто отворете контейнера и пийте. Все още има сиропи с висока концентрация на веществото, тук те трябва да се разреждат с вода в препоръчителните пропорции. Недостатъкът на тази форма на продукта е съдържащите се добавки под формата на аромати и оцветители и по-високата цена.
  • Отлична асимилация от организма отбеляза L-карнитин в капсули. Необходимо е да се приемат, измити с неподвижна вода или сок.
  • Най-достъпната форма на добавки е в таблетките, а цената е с около 30 процента по-ниска от течността. Единствената разлика е, че абсорбцията е по-бавна в сравнение с капсулите или сиропа.
  • Най-неудобната форма се счита за прах, който изисква разреждане в голям обем вода - 0,5 литра. Това ще отнеме време за изчисляване на желаната доза. Но по отношение на ефективността, прахът не е по-нисък от течната форма и има най-ниската цена.

По ефективност всеки тип L-карнитин е един и същ. Основното нещо е да водите активен начин на живот и компетентно да се храните.

Как да приемате L-карнитин за отслабване?

Как да приемате L-карнитин за отслабване

И така, - как да приемате L-карнитин за отслабване? Не чакайте чудо от приетите шокови дози на веществото, лежащо на дивана пред телевизора. Както бе споменато по-горе, за да може карнитинът да работи, ще трябва да спортувате редовно и активно. А натоварването трябва да е аеробно - бягане, всякакъв вид аеробика, бързо ходене, колоездене и т.н.

Добавката се приема на два етапа - преди тренировка за 15 минути и половин час след началото на часовете. Препоръчителната доза L-карнитин за отслабване е следната:

  1. На възраст от 7 до 18 години е достатъчно да се консумират от 100 до 300 mg;
  2. 19 години и по-големи - 300-500;
  3. Ако има проблеми във функционирането на CVS или бъбреците, от 500 до 1000 mg.

По-добре е, ако спортният лекар Ви предпише необходимата доза въз основа на индивидуалните характеристики.

препоръки

Ще трябва да промените диетата, правейки я 5-кратна. Преди планираната тренировка - поне 2 часа преди това, хапнете малко извара с ниско съдържание на мазнини или риба. В края на часовете не седнете на масата поне един час, след това пийте коктейл (протеин) или яжте протеиново ястие.

Не можете да приемате L-карнитин на празен стомах, това ще се отрази негативно на чревната микрофлора.

За отслабване и изграждане на мускули се препоръчва употребата на добавката на курсове - 2 месеца прием с кратка почивка и последващо подновяване.

Странични ефекти и как да ги избегнем

Многобройни научни изследвания на лекарството показаха липсата на мащабни странични ефекти, включително добавянето дори към състава на изкуственото хранене за кърмачета.

Възможни са неприятни моменти в храносмилателния тракт - гадене, метеоризъм и чести изпражнения, бързо преминаващи, ако не са алергична реакция. В този случай трябва незабавно да спрете да използвате добавката.

В някои случаи, когато приемате карнитин вечер, може да се появи безсъние, така че трябва да го използвате изключително през деня.

Ако човек е на хемодиализа, тогава такава хранителна добавка изобщо не му се препоръчва.

И не забравяйте, че само в комбинация с аеробна физическа активност и рационално хранене е възможно да подобрите формата си с помощта на L-карнитин.

Но дори и при всички положителни свойства на веществото и неговата безопасност, няма да е излишно да посетите лекар за съвет и препоръки.

  • Спазването на всички тези препоръки ще ви помогне да се отървете от излишните "мазнини" килограми и ще даде на тялото атрактивни форми.
интересен

Информацията се предоставя за информационни и справочни цели, професионален лекар трябва да диагностицира и да предпише лечение. Не се самолекувайте. | Контакт | Реклама | © 2018 Medic-Attention.com - Здраве он-лайн
Копирането на материали е забранено. Редакционен персонал - info @ medic-attention.com