• Декодиране на онлайн тестове - урина, кръв, обща и биохимична.
  • Какво означават бактериите и включенията в анализа на урината?
  • Как да разберем анализа на детето?
  • Характеристики на анализа на ЯМР
  • Специални тестове, ЕКГ и ултразвук
  • Степени на бременност и стойности на вариация.
Обяснение на анализите

Овесени трици за отслабване, полза и вреда

Популярността на трици и зърнени култури нараства всеки ден. Все по-голям брой хора допълват обичайната си диета с тези продукти, които са полезни във всяко отношение за здравето и дълголетието.

Външната част на зърнените храни е ендометриума с аулуронов слой, съдържащ целия комплект микроелементи за хранене на ембрионите на растенията. Ето защо триците са склад за протеинови съединения, витамини и минерални соли.

Най-често фенове на здравословен начин на живот избират своя избор на овесени трици - обвивката на пълнозърнести храни, отстранени по време на промишлена преработка (почистване).

Овесени трици - полза и вреда

Овесени трици - полза и вреда

Редовното използване на овес и други зърнени брашна регулира храносмилателните процеси, намалява нивото на холестерола с висока плътност в кръвта, почиства тялото на продуктите от гниене и патогенни микроорганизми, намалява излишното телесно тегло. Ползите и вредата от овесените трици през последните години са обект на внимателно проучване от диетолозите по света.

Основното предимство на този диетичен продукт е високата концентрация на фибри или така наречените диетични фибри. Научно доказан благоприятен ефект на хранителните влакна върху храносмилателната система като цяло и по-специално върху червата.

Трудно е да се надцени ефекта на състоянието на червата върху човешкото тяло. Не всеки знае, че около 80% от имунните клетки се намират в този орган. От способността на червата незабавно да евакуират обработените храни и метаболичните продукти зависи от състоянието на организма, здравословното състояние, работоспособността на всички органи и системи.

Fiber влакна - естествен сорбент, те премахват натрупването на изпражнения, почистват стените на червата от шлаките, активират перисталтиката на тялото. Подуване в течна среда, овесени трици изсмукват излишните мазнини, както и всички токсични съединения и ги отстраняват с изпражнения в необработена форма.

Достатъчни дози фибри в диетата осигуряват превенция на онкологията на храносмилателните органи, предотвратявайки дълготрайния контакт на лигавицата с токсини и канцерогени. Избягвайки натрупването на метаболити, развитието на процесите на гниене и ферментация, овесените трици допринасят за създаването на оптимални условия за развитието на полезна микрофлора и предотвратяват възникването на дисбиоза.

В допълнение, овесените трици - отличен източник на витамини (група В, Е, К, холин) и микроелементи (калций, магнезий, цинк, селен и други соли на минералите). Енергийната стойност на овесените трици, т.е. тяхната калоричност, е kcal / 100 g, а съдържанието на протеини е 17 g / 100 g продукт.

Овесените трици са полезни за диабетици (те не се абсорбират бързо от въглехидрати, идващи от храната), пациенти със сърдечно-съдови патологии (намаляване на холестерола в кръвта - лечение на атеросклероза и профилактика на инфаркт / инсулт), хора с чести запек, затлъстяване, заболявания на стомашно-чревния тракт.

Увреждане от използването на овесени люспи може да се получи само, надвишава препоръчителната доза от лекарите, която е до 30 грама на ден (около три супени лъжици).

Прекомерният ентусиазъм за фибри не само не подобрява процесите на почистване и отслабване, но може да предизвика и сериозни нарушения в храносмилателния тракт.

Как да вземем овесените трици за отслабване?

Дневната доза от 30 грама диетични фибри. Това означава, че една до три супени лъжици трябва да се консумират, като се допълват с трици основни ястия.

Добавете супена лъжица трици към сутрешната част на овесената каша. Идеално овесено брашно се комбинира с кисели млечни продукти, особено обогатени пробиотици - ацидофилус и лактобацили. Тази комбинация е уникален продукт за подобряване на чревната микрофлора и премахване на дисбиозата и запек.

Кои овесени трици са по-добри?

За да купите овесени трици не е проблем. Най-често опаковките с диетичен продукт могат да бъдат намерени в аптечната верига, както и в универсалните магазини, запазени за диабетици. Овесените трици от различни производители се продават в онлайн магазини и пазари за здравословни храни.

За да използвате само висококачествени влакна, трябва да знаете основните принципи на избор:

  • ако е възможно да се сравнят няколко различни продукта, тогава изборът трябва да бъде спрян за онези, които докосват най-малко мели (останалите части от самите зърна се виждат с просто око и се проявяват от излишъка на нишесте в продукта);
  • обърнете внимание на аромата на триците и техния външен вид - качественият продукт има мека бежова сянка и миризмата практически отсъства (дори и най-малкият намек за аромата на плесен е извинение за това, че не купувате и не използвате);
  • внимателно прочетете състава на опаковката - грижите за производителите на репутация винаги да показват съдържанието на въглехидрати, протеини и други вещества в триците;
  • понякога в продажба има саламура от фино раздробено смилане - продукт, получен чрез смилане на черупките от зърно (това брашно е удобно за печене, има обичаен външен вид, но практически не съдържа нишестени вещества).

Овесени трици в Dukan диета

Използването на овесени трици за загуба на тегло се е разпространило през последните десетилетия, особено в рамките на новопостроените диети, например протеиновата система за хранене на Пиер Дюкант.

Овесени трици за отслабване и диета Dyukana - неразделна двойка. Според опитни диетолози, чрез ежедневното включване в диетата на идеален източник на диетични фибри - обработени от черупките на овес на прах - се запълва с дефицит на фибри, изкуствено създаден от отхвърлянето на определени продукти.

Въпросът за това как да се вземат овесени трици за отслабване тревожи повечето хора, които се стремят към хармония. Препоръки Диетолозите, почитателите на храната на Dukan, казват, че използването на трици е необходим елемент на храненето на всичките четири етапа (атака, редуване, закотвяне и стабилизация).

Дозировка - 1,5 супени лъжици. лъжица на "атака" и 2 супени лъжици. лъжици в останалите системни етапи на храненето.

Най-простият метод за насищане на тялото с ценни диетични фибри в диканената диета е овесена каша от трици, която се приготвя по следния начин: продуктът се накисва за няколко часа в течност - пълномаслено мляко и кефир (без мазнини), питейна вода. Получената маса в резултат на подуване се използва за храна, добавя се към различни ястия или се яде като самостоятелно ястие.

За комфортна загуба на тегло има голямо разнообразие от рецепти за хранителни ястия с трици овес, полезни и силно питателни. Най-често този продукт се използва в домашно приготвени торти - хляб, ролки, плоски торти, пица, лаваш и др.

Ако все още не сте добавили трици към менюто си, то е време да подобрите качеството на храната и да се грижите за вашето здраве. Добавете влакна към любимите си ястия, печете хляб с тях или купувайте готови печени продукти с трици и подобрявате тялото многократно. Бъдете здрави!

интересен

Информацията се предоставя с цел информация и справка, професионалният лекар трябва да предпише диагноза и да предпише лечение. Не се самолекувайте. | Свържете се с нас | Реклама | © 2018 Medic-Attention.com - Здравеопазване он-лайн
Копирането на материали е забранено. Редакционен сайт - info @ medic-attention.com