Палминг за очите: възстановяване на зрението безплатно

Първите техники за възстановяване на зрението и повишаването на остротата й са известни от дълго време, защото дори в древната практика на йога са били обмислени комплекси за подобряване на очите. Известно е, че не само обучението, но и пълната релаксация са също толкова важни за най-добрия ефект. Последното е основният принцип на техниките за възстановяване на зрението.

Палминг за възстановяване на зрението

Терминът "палминг" (от английската палма - "palm") за първи път е представен от Уилям Бейтс, офталмолог и автор на тази техника за подобряване на зрението. Палмингът е специално упражнение за очите, чиято същност се свежда до тяхната релаксация и, като резултат, до корекция на зрението.

По едно време Уилям Бейтс изтъква хипотезата, че основният източник на рефракционни грешки е пренапрежението, за което човек рефлексивно затваря очи в продължение на векове, а в случай на стресови условия - дланите му.

Според медицинските изследвания има специфична реакция на тялото към затваряне и отпускане на очите: в този случай, бета вълните, които са електрически разряди в мозъчната кора, се заменят с по-тихи алфа вълни. Това състояние на покой и служи като основа за последващото възстановяване на зрението.

Спецификата на упражнението

Палмингът се основава на изолирането на очите от светлината за известно време с помощта на дланите. Упражнението не трябва да се извършва веднъж, за да се постигне желания резултат, трябва да се прави ежедневно и най-малко 5 минути.

В допълнение към физическата релаксация, за да се подобри ефекта от длантането, е необходимо да се упражнява визуализацията - психическото зрение от време на време. Въображението пред пейзажа и картините носи значителни предимства:

• Когато се появи „умствено“ виждане, реакцията е физическа. Доказано е, че като си представят ясни образи, очите им "виждат" без рефракционни грешки и това е модел за физиологичните органи на зрението.
• Налице е корекция на рефракционни нарушения, за това, когато е необходима късогледство, е необходимо да се "разгледат" отдалечени обекти, а когато имате дългосрочен поглед, можете да представите тясно разположени обекти.
• Има добра тренировка на паметта и развитие на въображението.

Наред с други неща, важен индикатор за оценка на визията е визуализацията на черния цвят и качеството на тъмнината, което вижда човек, който изпълнява палминг. Колкото по-хомогенна и интензивна е тъмнината, толкова по-добре ще се развие визията.

Доказано е, че хората, които виждат добре, са в състояние да визуализират черния цвят по-лесно, затова основната идея на дланта е формирането на свойствата на здравия зрение.

Известно е, че има чудесен начин за мускулно отделяне на очите - това е сън. Това е като длан, защото очите на спящия човек също са затворени. Събуждайки се, хората наистина чувстват известно подобрение в органите на зрението. Въпреки това, съществуват значителни недостатъци на съня, поради което палмирането е основното средство за почивка на очите:

• по време на сънуване очните ябълки се движат неравномерно, поради което напрежението не се отстранява напълно от тях;
• сънищата могат да бъдат прекалено емоционални и да не водят до релаксация, а напротив, до потискане на състоянието и възбуда на мозъчната кора;
• в съня не се случват тренировки на паметта и въображението, тъй като в този случай те не се контролират от съзнание.

Показания за длани

Извършването на това упражнение за очите се препоръчва както на хора с увредено зрение, така и за профилактика на офталмологични заболявания, дължащи се на активност, свързана с напрежението в очите.

Така че, длани се показва в следните случаи:

• късогледство;
• астигматизъм;
• далекогледство;
• страбизъм;
• катаракта (ранен етап);
• повишено вътреочно налягане;
• намалена зрителна острота;
• умора на очите поради продължително четене, гледане на телевизия, работа на компютър и др .;
• предотвратяване на заболявания на органите на зрението.

Като цяло, лечението на офталмологичните заболявания чрез прилагане на техниката на Palming се извършва от хора, които искат да възстановят зрението без операция и използването на корекция (очила и контактни лещи). При правилно представяне и системна релаксация на очите има значителен ефект от дланта.

Противопоказания за упражнението

Въпреки значителните предимства, които носи дрънченето, съществуват редица ограничения за прилагането на тази фитнес зала за очите.

Палмингът е противопоказан в следните случаи:

• не шест месеца след предишната операция на очите;
• диагностицирана отлепване на ретината и други аномалии на органите на зрението - в този случай разрешението за извършване на упражнения за очите трябва да се дава от лекуващия лекар.

Palm техника

Въпреки привидната простота на упражнението, трябва да се фокусирате върху тази техника и да правите упражненията правилно, за да получите най-добър здравен ефект. Последователността на действията за длани:

1. Седнете на стол, облегнат на масата. Главата трябва да бъде поставена в съответствие с гръбначния стълб, без накланяне или накланяне встрани, което ще доведе до влошаване на кръвообращението и кръвоснабдяването на мозъка, както и на органите на зрението. За по-голямо удобство можете да поставите книга под лактите на книгата или да я сгънете няколко пъти.
   

   При продължително упражнение е необходима ръчна поддръжка.

2. Ако има очила или лещи - отстранете ги.
3. Затваряйте очите си от векове.
4. Натъркайте дланите си, за да се чувствате топли. Изпълнението на тази точка е от голямо значение, тъй като палмирането е нищо повече от биофореза (затопляне на очите с топлината на собствените си длани).
5. Поставете дланите си един върху друг, така че между тях да се образува прав ъгъл на пресечката (в основата на пръстите).
6. Дланите са леко огънати под формата на купа, сякаш за загребване на вода. Пръстите са разположени възможно най-близо един до друг, така че "водата не се разлива".
7. Поставете ръцете си върху лицето си, така че очите ви да са в средата на дланта, и кръстосани пръсти по челото. В този случай носът ще се намира под малките пръсти, а долната част на дланите - по бузите.
   

   Самото изграждане на упражнението се основава на факта, че в тъмното (в нашия случай, под дланите) се произвежда специално вещество (родопсин) в фоточувствителните очни клетки, което е необходимо за ясно виждане.

8. Отстранете всички възможни пролуки между пръстите, притиснете длан към лицето, така че светлината да не проникне. В този случай не е необходимо да се създава натиск върху очите или лицето, а също така не е необходимо да се опъват ръцете сами.

Първоначално, след затваряне на очите, можете да видите светлината мига - това е сигнал за превъзбуждане на окончанията на зрителния нерв. След като сте представили черни или черни предмети, букви, цифри пред очите ви, трябва да го направите по-тъмни, като се фокусирате върху тъмнината, а не върху трептенето на светлината - това само ще влоши ситуацията. Сигнал, че упражнението е изпълнено правилно, е абсолютна тъмнина пред затворени очи - без точки, искри, петна от светлина.

По време на гимнастиката можете да преместите очните ябълки, но не и лицевите мускули - те трябва да бъдат напълно отпуснати. Отсъстват резки движения, необходими са пълна релаксация и състояние на покой.

Палминг може да се прави ежедневно и неограничен брой пъти. Веднага след като има усещане за умора, напрежение и сухи очи, можете да изберете пет минути за това упражнение и след това да се върнете на работа.

Видео: дланта техника

От длани

След постигане на пълна релаксация на очите, си струва да завършите упражнението правилно. За да направите това, трябва да действате както следва:

1. Без да сваляте дланите със затворени очи, 5-6 пъти стиснете и отпуснете клепачите.
2. Без да отваряте очите си, махнете дланите си от лицето си.
3. Направете въртеливи движения на главата: напред и назад, наляво и надясно.
4. Натъркайте очите си с юмруци.
5. Когато вдишвате, отворете очите си, докато мигате бързо, което помага за възстановяване на кръвообращението и допълнително облекчаване на напрежението от мускулите.

Техники на автора

Въпреки факта, че основателят на Палминг е У. Бейтс, има и други методи за възстановяване на зрението въз основа на това упражнение, които са подобрени за постигане на най-добър резултат.

Техниката на проф. Жданов

Професор Жданов комбинира метода на Бейтс с творбите на психоаналитик Г. Шичко. Отличителна черта на палмирането според Жданов е, че връщането на загубено виждане се постига не само чрез упражнения, но и чрез самонадеяние. По време на лечението трябва да имате личен дневник, в който да напишете желаните резултати, преди да си легнете, например: „Утре ясно ще видя далечната висока къща и ще преброя етажите” или „Утре ще прочета обява на входа, без да използвам очила”. По този начин самият човек програмира възстановяването на визията си.

В допълнение, Жданов препоръчва да се приемат билкови препарати и имуностимуланти, които допринасят за по-добрата работа на очите и целия организъм:

• екстракт от прополис;
• екстракт от боровинки с добавка на перга - продукт от пчеларство;
• Ветом - лекарство, което засяга укрепването на имунната система.

Ефектът от лечението по метода на Жданов зависи от първоначалната диагноза. Резултатът може да се постигне само в случаите, когато структурата на окото не е нарушена, а само пренася функции. Също така важен фактор е колко много човек е податлив на внушение и колко голямо е желанието му да се върне към зрението.

Само при систематични упражнения и точното изпълнение на техниката на дланта можете буквално да видите резултата.

Видео: лекция на проф. Жданов за възможността за възстановяване на зрението

Палминг на Норбеков

Особеността на възстановяването на визията в системата на Норбеков е вярата в успеха и позитивното отношение, тъй като дългосрочните депресии могат да разрушат дори най-устойчивите на заболявания на човек. М. С. Норбеков, автор на собствения си метод за възстановяване на тялото, е написал отделна книга, посветена само на връщането на здравето на очите. В него той подробно описва как да създаде състояние на радост самостоятелно и да се научи как да си представя отлична визия от себе си, както и как да извлече вяра в успешния резултат от упражненията.

За връщането на зрителната острота, този народен лечител също препоръчва да се използва дланта (Норбеков го нарича “Начихат Навлевата”), както и някои други упражнения, използващи маси, огън от свещи и соларизация.

Техниката на соларизация се практикува от други изтъкнати специалисти, като се състои в извършване на упражнения със слънчева или изкуствена светлина.

За по-бърз и по-добър ефект Норбеков препоръчва комбиниране на дланта с гимнастика, за да се увеличи гъвкавостта на ставите и гръбначния стълб, тъй като той е уверен, че функцията му е здраво свързана с кохерентността на работата на вътрешните органи. Ученият е убеден, че с изразени нарушения, установени в организма, е невъзможно да се насочат изцяло усилията за връщане на зрението и възстановяване на остротата му, така че е важно да се следи състоянието на гръбначния стълб и неговите натоварвания.

Видео: Методът на Норбеков за подобряване на зрението

Палминг

Много от хората, които практикуват палминг, предпочитат да го изпълняват в легнало положение, вместо да седят на масата. Всъщност, тази позиция на тялото е не само допустима, но и препоръчителна, защото така човек може да се концентрира изцяло върху дланталната техника, забравяйки за теглото на тялото си. Лежейки на хоризонтална повърхност, няма нужда от мускулен контрол, релаксацията се постига по-бързо и се осъществява напълно. В зависимост от вашето желание, можете да извършите длан, докато седите или лежите, ако това е подходящо и ситуацията позволява (например, когато сте у дома).

Възможно е упражнението да се прави както на гърба, така и на стомаха, намирайки позиция, подходяща за релаксация. Ако човек предпочита първия вариант, тогава трябва да постави възглавници под лактите си, за да избегне увеличаване на напрежението в ръцете му. Палмирането в позицията на склонност може да бъде намерено в йога практики като една от асаните (пози) за релаксация.

Палминг в детска градина

В предучилищните заведения длани се използват като едно от упражненията за почивка на очите. Поради възрастта на децата, възпитателите не обясняват умствения компонент на методологията, а се извършват само физически упражнения:

1. Децата седят на масата или просто на столове и разтриват дланите си с чувство на топлина.
2. Децата затварят очи и поставят ръце върху тях, така че окото да се намира в центъра на четката.
3. Децата държат дланите си в очите си за 3 минути. По това време те слушат спокойна музика или педагог, който чете книга на глас.

Музика за палмиране

Целта на дланта е да се отпуснете и да намалите напрежението от уморени очи, а това може да се постигне не само чрез представяне на визуални образи, но и чрез слушане на подходяща музика.

Практиката показва, че най-добрият избор ще бъде бавна инструментална музика, например, класическа. Но лиричните песни също са подходящи, ако предизвикват положителни емоции, приятни чувства и не са свързани с негативни моменти от миналото. Всеки човек може да направи своя индивидуална селекция от музика за длан. Това може да са любимите ви песни, напомнящи за приятни моменти и емоции, които помагат да се отпуснете и да се настроите на позитивните.

Видео: палминг на музика

С външната простота на техниката, длантането е доста трудно упражнение, особено в неговата психологическа част. Не е достатъчно само да затворите очите си, нуждаете се от пълна концентрация върху образите, от способността да виждате тъмнината и от релаксацията. С практиката настъпва намаляване на времето, от което се отпускат органите на зрението. При системни повторения, очите ще се почувстват отпочинали, което ще осигури допълнителен стимул за възстановяване на способността да се вижда ясно този свят.